“先跟我练习桩功，能站稳后，再上下举动石锁。”
“我跟你说个口诀，你先记下来。”
“两脚平行开立站，三掌距离记心间。
脚尖向前莫外撇，膝盖外撑不过尖。
大腿地面要平行，胯部内收臀勿现。
含胸拔背勿挺胸，两手抱球圆又圆。
虚灵顶劲头悬线，四平大马稳如山。”
罗浩一边说，一边演示。
让张元跟着做了几遍后，放下石锁，指正张元做得不对的地方。
这个世界的桩功实际上跟张元穿越前的马步差不多。
只不过，这个世界要求更加严格，难度更大一些。
练习马步，本就非常考验耐力。
增加了负重，对力量、耐力的要求就更高了。
张元站了差不多一盏茶的功夫，并没有感觉太过于吃力。
并且，在站桩功的过程中，还隐隐感觉有一股热流，从胃部流转到四肢百骸，不断补充着他的体力。
“很好！”
“第一次练习，就能站桩一盏茶的时间，已经超过了九成九的武者。”
“现在开始跟着我练习上下举动石锁。”
“桩功配合举石，就是练气力，强大气血，之后还要磨皮，练习招式、步伐，进行实战。”
“等你什么时候练到气血厚重，双手拳头打断木桩而不痛，双腿能够轻松踢断木桩，差不多就能突破关卡，踏入九品炼皮境了。”
罗浩见张元站了一盏茶的功夫还能继续坚持，便直接开始教授举石。
“老师，这个气血厚重，有没有具体的标准？”
此刻，张元已经稍微有些气喘，却还是没有停下手中的动作。
“每个人和每个人情况不同，气血厚重的标准自然不同。”
“等你达到自身的标准，突破关卡的时候，自然就明白了。”
罗浩稍微思索了片刻，还是没有拿普通人的标准来衡量张元的标准，于是，便给出了一个似是而非的答案。
……
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